La ducha, ¿fría o caliente?

El baño diario es una elección muy personal. Mientras a unos les gusta bañarse con agua caliente, especialmente en invierno, otros prefieren bañarse con agua fría.

Cualquier forma de tomar el baño, sea con agua caliente o fría, tiene sus beneficios, pero también algunas contraindicaciones que debes conocer.

Todo depende para qué quieres la ducha. Si quieres relajarte y conciliar el sueño, entonces opta por un baño con agua caliente. Si buscas activarte y llenarte de energía, entonces báñate con agua fría.

Cada persona distingue el calor y el frío de manera distinta, así que no se puede determinar una temperatura precisa para el agua del baño.

El dermatólogo Édgar Monreal Puente explica los beneficios y las contraindicaciones de bañarse con agua caliente y fría.

Con agua caliente

Se recomienda por la noche antes de dormir para relajar y lograr un buen descanso.

Sus beneficios:

– Relaja los músculos.

– Ayuda a conciliar el sueño.

– Activa la circulación sanguínea capilar.

– Limpia de manera profunda la grasa natural del cuerpo.

– Contribuye a eliminar toxinas del cuerpo.

– Mitiga dolores musculares.

– Descongestiona los senos nasales con el vapor cuando hay resfriado.

– Brinda mayor sensación de relajación cuando el baño se toma en tina.

Contraindicaciones:

– Reseca la piel cuando el agua es demasiado caliente.

– Remueve la capa natural que protege la piel.

– Perjudica las pieles secas y sensibles.

– Altera la producción de grasa en el cuero cabelludo.

– Agrava los problemas de caspa.

Con agua fría

Se recomienda por la mañana al despertar porque es ideal si buscas activarte y llenarte de energía.

Sus beneficios:

– Activa el cuerpo.

– Reduce la fatiga y el estrés.

– Mejora el flujo sanguíneo interno.

– Fortalece el sistema inmunológico.

– Estimula el metabolismo.

– Ayuda a que la piel recobre una apariencia fresca.

– Brinda sensación de vitalidad y frescura.

– Se utiliza como terapia para desinflamar los músculos.

Contraindicaciones:

– Perjudica a personas resfriadas.

– Puede ser contraproducente en mujeres embarazadas o en su ciclo menstrual.

– No se recomienda en pacientes con problemas de tiroides o padecimientos cardiacos.

Un buen baño diario

El dermatólogo Édgar Monreal Puente, especialista en salud ocupacional, brinda consejos para aprovechar la ducha y mejorar la salud y el aspecto de la piel y el cabello.

Recomendaciones:

– El baño con agua tibia es lo más aconsejable, aún en invierno.

– El agua debe ser lo más fresca que la persona pueda tolerar.

– La ducha diaria debe durar máximo 10 minutos.

– El baño debe ser diario.

– El cuerpo y el cabello se pueden lavar todos los días.

– La elección del champú, del jabón y de la crema corporal depende del tipo de cabello y de piel de cada persona.

– Los artículos de baño (jabón de barra, toalla corporal, esponja) son de uso personal.

– Niños menores de un año y adultos mayores con poca movilidad pueden bañarse un día sí y un día no.

– Una buena opción es alternar agua caliente con agua fría. Se puede empezar el baño con agua caliente o tibia y terminarlo con
agua fría durante algunos segundos antes de cerrar la llave.

– En invierno, utilizar una fuente de calor externa para calentar el cuarto de baño, así se disminuye el uso de agua muy caliente.

– Después del baño diario se sugiere como hábito aplicar crema corporal humectante, especialmente durante el invierno.

– El lavado debe empezar de arriba hacia abajo, es decir, de cabeza a pies.

– El baño debe hacerte sentir fresco y limpio, de lo contrario cambiar de champú y jabón.

– La toalla debe ser de algodón suave y absorbente.

– De ser posible, el secado debe hacerse utilizando una toalla para el cabello, otra para el cuerpo y una para los pies.

Para proteger la piel hay que evitar:

– Usar estropajos y cepillos corporales.

– Compartir el jabón de barra y las toallas.

– Utilizar agua muy caliente.

– Exfoliar la piel con frecuencia. En caso de hacerlo debe ser máximo dos veces al mes.

– Tallar el cuerpo con la toalla para secarlo.